À Barcelone comme dans beaucoup d’autres villes, le yoga et le Pilates sont des disciplines très courantes et appréciées. D’ailleurs, on en pratique partout : dans le parc de la Ciutadella, sur la plage de la Barceloneta (les événements sont à repérer sur Facebook ou sur Meetup.fr), en intérieur dans des centres spécialisés ou à domicile… Il faut dire que le yoga est une activité qui a de très nombreux bénéfices sur la santé : elle aide à réduire le stress, elle améliore la respiration et la concentration, elle donne confiance en soi, elle renforce le corps et la souplesse, et elle a en plus de tout cela une dimension spirituelle. Chez Spotahome, beaucoup d’entre nous pratiquent le yoga ou le Pilates ! Alors, pour vous transformer en Maître Yoda serein et réfléchi au quotidien, suivez notre guide…

Les bienfaits du yoga

Tout d’abord, quel type de yoga choisir ? Il existe des styles très différents selon les postures, les enchaînements et les bienfaits. N’hésitez pas à vous inspirer de nos bons plans mais surtout à essayer plusieurs séances pour trouver le professeur qui vous convient. Je me suis rendue compte avec la pratique que le choix du professeur était peut-être l’élément le plus important !

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Source: Pexels.com

  • Le Hatha Yoga est le yoga le plus pratiqué, le plus ancien et traditionnel (il prendrait ses racines en Inde au cours du 5ème siècle avant J.-C. !). Le principe du Hatha Yoga est la liaison du corps, de l’esprit et de l’âme. Les postures, ou « asanas », sont très complètes et reposent sur une respiration profonde. Le Hatha Yoga favorise ainsi la relaxation, la concentration, la sérénité intérieure et la souplesse. Si vous n’avez jamais pratiqué de yoga ou bien si vous recherchez une pratique tout en douceur, je vous recommande ce type de yoga !

  • L’Ashtanga Yoga est quant à lui un yoga très dynamique basé sur un enchaînement de postures. Celles-ci sont plus techniques, plus sportives, et l’accent est mis sur la coordination avec la respiration. L’Ashtanga Yoga renforce la musculature et la souplesse.

  • Le Vinyasa Yoga est une variante de l’Ashtanga car il consiste en un enchaînement fluide de postures guidé par la respiration. La différence réside dans sa créativité : les séries de postures n’ont pas forcément d’ordre précis mais le Vinyasa reste tout de même un yoga soutenu.

  • Le Yin Yoga est un yoga très lent pendant lequel les postures sont tenues pendant plusieurs minutes. Il favorise le lâcher-prise, la paix intérieure. Ce type de yoga tout en douceur est un fabuleux complément à la méditation ou à une autre forme de yoga.

Il existe de nombreux autres types de yoga mais ceux-ci sont ceux que vous retrouverez le plus souvent dans les centres spécialisés.

Les bienfaits du Pilates

Fondée en 1920 par Joseph Pilates, la méthode du même nom s’apparente quand à elle à la gymnastique douce : c’est une méthode de renforcement des muscles profonds. Elle est par conséquent idéale pour raffermir le haut et le bas du corps et pour tonifier les muscles. Elle agit également sur la souplesse et la détente et permet de rectifier une mauvaise posture. Le Pilates peut se pratiquer seul ou en complément d’une activité physique régulière.

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Le yoga et le Pilates à Barcelone

Be Yoga (Carrer Buenos Aires 52)

Situé dans l’Eixample, ce studio de yoga et de Pilates est ouvert à tous les niveaux et à tous les âges. Le centre est spécialisé dans le Hatha Yoga et dans le Pilates sur machines mais il propose aussi des cours d’entraînement individuels et des soins corporels.

Yoga Bindu (Arco de Santa Eulalia 1)

Si vous êtes en quête de quiétude dans le quartier du Gótico, c’est à Yoga Bindu qu’il vous faudra aller ! C’est l’un de mes centres préférés : les prix sont abordables, les professeurs expérimentés et tous les types de yoga sont proposés. Vous pourrez choisir parmi le Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin Yoga, mais aussi AcroYoga (yoga acrobatique) ou participer à des ateliers et stages divers.

Yoga Sincronia (Carrer de Pere Serafi 7)

Si vous vivez dans le charmant quartier de Gracia, je vous recommande chaudement ce centre de yoga. L’endroit est chaleureux, l’atmosphère est sereine et les professeurs sont attentifs. Les principaux types de yoga sont disponibles et l’ambiance n’est pas à la compétition : vous progresserez à votre rythme !

DuetFit (8 centres à Barcelone)

Pour pratiquer le Pilates, les meilleurs endroits et surtout les plus abordables sont les salles de sport telles que DuetFit. L’abonnement mensuel coûte moins de 30 euros et vous pourrez profiter de nombreux autres cours en groupe et de la salle de sport classique.

Vous aussi, vous pratiquez le yoga et le Pilates ? Avez-vous des bons plans à recommander ?

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